Idéal pour atteindre le 5 km !

S’initier à la course ça peut être une expérience très douce et agréable quand c’est bien effectué ou un cauchemar cauchemardesque quand c’est trop brutal ou mal dosé. Pour commencer ton parcours de manière sécuritaire et plaisante en alternant la course et la marche, je peux te créer un plan adapté sur mesure qui respecte ton rythme.

Pour un retour en douceur après un moment d’arrêt complet de course, ce service d’accompagnement est aussi pour toi. Parce que malheureusement, après un arrêt, on ne recommence pas la course au même endroit où on l’a quittée. La pire idée qui arrive trop souvent c’est de se dire: « ah je courais régulièrement avant des 5 km alors go! » Tu l’as bien dit, avant. Laisse-toi une chance et va s’y de manière progressive. Ton body va être content et toi aussi.

Ah un premier 10 km, on s’en souvient toujours ! C’est comme un premier amour. Je me souviens encore quand j’ai franchi cette distance la première fois. J’avais hâte de le dire à mon coach et de lui taper dans la main. J’étais si fière ! Une belle distance qui challenge.

Bref ! Pour courir ton premier 10 km je vais te créer un plan sur mesure avec 3 ou 4 courses selon tes besoins et ton horaire. Tu vas t’entraîner par intervalles et apprivoiser ton rythme en d’endurance fondamentale.

Tu es attirée par cette distance? Elle t’allume le fire ? Je te comprends! C’est un très bon défi physique et mental. Une distance que je traite avec beaucoup de respect et que j’affectionne particulièrement.

Donc, pour t’y rendre, je vais structurer ta pratique à 4 sorties de courses par semaine, t’aider avec ta nutrition avant, pendant et après et te guider vers des exercices de renforcement musculaire te permettant de franchir ta ligne de départ et d’arrivée avec le sourire. Un beau mélange d’intervalles et de course à ton rythme d’endurance fondamental.

Alors tu as décidé que c’est maintenant que ça se passe ! Tu es prête à t’investir dans un parcours marathon et à franchir cette distance mythique. Génial ! J’ai hâte de te suivre dans ce super parcours parce que ça change littéralement un quotidien! Courir 4 à 5 fois par semaine (intervalles et endurance fondamentale), faire du renforcement, manger marathon, penser marathon, se lever tôt pour les longues du dimanche! Juste du gros fun, énormément de persévérance et beaucoup de discipline.

Donc, tu aimerais avoir un plan de renforcement musculaire spécifique et complémentaire avec ta pratique de course et faire des exercices efficaces qui vont te permettre de progresser? Arrête de tourner en rond dans le gym ou chez toi à te demander quels exercices faire pour optimiser tes performances.